Ku raaxayso safarka quruxda riyo u eg, dhammaan gudaha [Dream Bed]!

Sariirta quruxda waa sariir loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha quruxda ee dadka.Waxay leedahay hawlo gaar ah iyo astaamo loogu talagalay in lagu bixiyo jawi hurdo oo tayo sare leh iyo caawinta quruxda iyo daryeelka maqaarka.Sariiraha quruxda badanaa waxaa laga sameeyaa alaab tayo sare leh, sida ilo tayo sare leh ama caag, si loo bixiyo taageero raaxo leh oo loo yareeyo cadaadiska.Joodariga ayaa sidoo kale si gaar ah loo daweeyay si loo kordhiyo neefsashada iyo sifooyinka bakteeriyada, ilaalinta sariirta oogada nadiif iyo caafimaad.Sariiraha quruxda waxaa loo qaabeeyey iyadoo maskaxda lagu hayo qaabab iyo baahiyo kala duwan oo jirka aadanaha.Waa dherer-la hagaajin karo si loogu oggolaado isticmaaleyaasha inay hagaajiyaan dhererka iyo booska sariirta iyadoo loo eegayo doorashadooda iyo xaaladdooda jireed.Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta cadaadiska waxayna yaraynaysaa culayska ku dhaca laf dhabarta ilmo-galeenka iyo lumbar.Qaar ka mid ah sariiraha quruxda-dhamaadka sare waxay sidoo kale ku qalabaysan yihiin hawlaha duugista.Iyada oo la adeegsanayo qalabka duugista ee ku dhex jira, waxaad ku siin kartaa duugista jirka oo buuxa ama deegaanka, kor u qaadida wareegga dhiigga, oo aad nafiso daalka iyo murqaha kacsanaanta.Intaa waxaa dheer, sariiraha quruxda ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin qalab daryeelka maqaarka oo ku dhex jira.Tusaale ahaan, dhaliye ion taban ayaa sii deyn kara ion taban si loo hagaajiyo tayada hawada;nalka buluuga ah ee jeermiga wuxuu baabi'in karaa bakteeriyada wuxuuna nadiifin karaa deegaanka.Tilmaamahan ayaa kaa caawinaya ilaalinta caafimaadka iyo quruxda maqaarkaaga.Markaad dooranayso sariirta quruxda, waxaad go'aansan kartaa iyadoo ku saleysan baahidaada shakhsi ahaaneed iyo miisaaniyadaada.Waxa ugu muhiimsan waa in aad doorato furaash ku habboon xaaladdaada jireed iyo dookhyada hurdada.Waxaad samayn kartaa hurdo tijaabo ah ka hor intaadan iibsan oo la tasho xirfadle si aad wax badan uga barato sariirta quruxda si aad u hubiso inaad doorato midka kugu habboon.